晝夜平分 寒暑平衡

《春秋繁露·陰陽出入上下篇》言“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！?/p>

“分”字表明春分時節是一年中陰陽平衡、冷熱均衡的時節，故衣食住行也要順應節氣特點，講求“平衡”。

春分在五行屬木，“木曰曲直”，是推陳出新、陽氣生發的節氣。

春分在五氣為風，“風為百病長”，是春季流行傳染病的高發期。

春分在五臟為肝，“肝主疏泄”、“肝主藏血”，是疏肝調肝的關鍵時期。

衣

一

莫忘“春捂”

1）捂頭頸：外出戴帽子或圍巾，不宜穿低領上衣，避免風寒入侵出現頭痛、頸肩脹痛等。

2.）捂手腕：盡量穿長袖，不宜穿七分袖或九分袖，可讓神門穴保暖，使元氣循環順暢。

3）捂腰腹：不穿過短的上衣，保暖腰腹以免腎陽損耗，出現下肢麻木，疼痛、腰膝酸軟等。

4）捂小腿：宜下厚上薄，保暖小腿，尤其是小腿外側，避免“寒從腳起”。

二

方便寬松

春分晝夜溫差大，宜穿著方便添減的衣物；

衣著宜寬松，過于緊束的衣著阻礙氣血流動和陽氣生發。

食

一

春氣通肝，養肝為主

以臟補臟，宜選雞肝

以血養肝，宜選鴨血

以青舒肝，宜選菠菜

益腎滋肝，宜選枸杞、花生、桂圓等

二

少酸增甘，少膩增青

宜少吃酸食，適當進食甜食，宜選甘平補脾之物如山藥、大棗、豆芽、萵苣、黃花菜等。

宜少吃油膩刺激食物以避免積滯內熱，宜選青色的蔬果如菠菜、西蘭花、薺菜等。

三

健脾化濕、擺脫春困

肝旺克脾，飲食應健脾祛濕，可服用百合蓮子湯、小米百合粥、淮芡豬肚湯等。

四

陰陽各半、貴在平衡

飲食講究“平衡”，應根據自己的實際情況選擇不同陰陽屬性的食物：

住

一

夜臥早起

《黃帝內經》言：“春三月，夜臥早起，逆之則傷肝?！睉伞霸缢砥稹?“晚睡早起”（不晚于夜晚11點）。

二

晨起梳頭

《養生論》言：“春三月，每朝梳頭一二百下”。每日用五指微張，從前頭向后頭至頸部梳頭，同時按摩百會穴，可通經絡、調氣和血，通達陽氣。

三

夜臥泡腳

睡前用熱水加一小撮鹽泡腳15～20分鐘，配合按摩涌泉穴，可行氣血、通經脈，祛風除濕。

行

一

疏肝養生操

1）擦膻中

右手立掌，將大魚際對著膻中穴上下來回擦，以膻中區域覺得發熱即可。

2）牽拉脅肋

左手置于腰間，右臂上舉貼于耳前，身體逐漸向左彎曲，保持5-10秒，回正，同法向右側彎曲。左右交替反復練習10次。

二

穴位按摩

用手指羅紋面置于穴位處，前臂和手指施力，進行節律性按壓揉動，可疏通經絡、平衡陰陽。

三

中醫外治法：艾灸

1）升陽氣取至陽穴

2）順肝氣取三陰交、太沖穴

3）健脾胃取中脘穴、足三里穴

四

耳部銅砭刮痧

根據生物全息律，耳郭是人體整體的縮影，包含了人體各部分的信息。人的五臟六腑、四肢百骸、五官七竅，甚至更小的部位，在耳郭上都有其相對應的部位。耳部全息銅砭刮痧技術，是在耳部生物全息理論和李氏虎符銅砭刮痧的基礎上，用“徐而和”的手法在耳部進行刮痧，以調動人體氣血、疏通經絡、調整臟腑生理功能，平衡陰陽的一種中醫操作技術。

適用于各種疼痛性疾病，如頭痛、三叉神經痛等。各種內分泌代謝和泌尿系統疾病，如圍絕經期綜合征、失眠等。各種耳部疾病，如耳鳴、耳聾等。該技術對于女性的美容保養也有著良好的效果，如改善面部肌膚、瘦臉等。

春分節氣

《素問·至真要大論》言：“謹察陰陽所在而調之，以平為期?！?/p>

春分養生應順應節氣，做到情志宣泄有度、起居有常、調飲食、適運動、防疾病以保持人體的陰陽平衡狀態。快快轉發收藏這份衣食住行指南，把握春分，調理平衡~

醫生簡介

陳 瑞

中西醫結合醫師

治未病科臨床醫師，研究生學歷，本科畢業于江西中醫藥大學，碩士研究生畢業于北京中醫藥大學。主要從事中醫臨床工作，以《傷寒雜病論》等中醫經典為指導，強調“未病先防，既病防變”的“治未病”思想，運用辨病、辨證、辨體質三位一體診療模式治療疾病，注重實效，尤其擅長運用中藥和針灸辨治咳嗽、感冒、頭暈、頭痛、胃痛、胃脹、便秘、腹瀉、月經不調、痛經、睡眠障礙、虛勞、頸肩腰腿痛等臨床常見疾病。