（南昌日?qǐng)?bào)4月7日06版訊）上班時(shí)在工位久坐不動(dòng)，回到家躺在沙發(fā)追劇看手機(jī)，聚會(huì)一連打好幾個(gè)小時(shí)麻將……隨著生活和消費(fèi)場(chǎng)景的改變，“久坐族”越來(lái)越多。你有沒(méi)有意識(shí)到一種看不見(jiàn)的危險(xiǎn)正在悄悄靠近？長(zhǎng)期久坐會(huì)影響血液循環(huán)，甚至可能導(dǎo)致靜脈血栓。

“每久坐一小時(shí)，患靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加20％。”江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院血管外科醫(yī)生盧增輝表示。

據(jù)介紹，血栓是指血液在血管里異常凝固，由于某些原因，血漿中的有形成分凝結(jié)，局部的血流凝成了團(tuán)塊狀，甚至像膠凍狀、糊狀物體，就形成了血栓。靜脈血栓性疾病主要包括深靜脈血栓和肺栓塞，深靜脈血栓的癥狀主要是單側(cè)肢體腫脹、疼痛。“最常見(jiàn)的就是腿部腫脹不適，嚴(yán)重者會(huì)感到疼痛難忍，可能還伴有發(fā)熱癥狀。”盧增輝說(shuō)，這時(shí)患者一定要立即就診。

“靜脈血栓常常發(fā)生在長(zhǎng)期臥床的人群中，這類(lèi)人群可能因?yàn)槭中g(shù)、癱瘓等原因無(wú)法自主活動(dòng)，家屬就需要警惕靜脈血栓栓塞的發(fā)生。”盧增輝提醒，此外，隨著生活方式的改變和工作節(jié)奏的加快，“上班族”經(jīng)常會(huì)在電腦前久坐、長(zhǎng)時(shí)間乘坐交通工具，這時(shí)也要謹(jǐn)防靜脈血栓“找上門(mén)”。 

如何防范隱匿的“無(wú)聲威脅”？ “盡管血栓可能導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，但它卻是可防可治的。”盧增輝說(shuō)，為了防止被“栓”住，大家要?jiǎng)悠饋?lái)。他建議，上班族要避免久站久坐，適當(dāng)活動(dòng)下肢能促進(jìn)靜脈血液回流，“長(zhǎng)期臥床者，應(yīng)進(jìn)行下肢的主動(dòng)、被動(dòng)活動(dòng)，例如踝泵運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)靜脈回流，并作深呼吸和咳嗽動(dòng)作；能起床者盡可能早期下床活動(dòng)，促使小腿肌肉活動(dòng)，增加下肢靜脈回流。”

此外，健康的生活方式也很重要，專(zhuān)家提醒，市民每日飲水1500毫升至2500毫升能有效避免血液黏稠，同時(shí)保持健康飲食習(xí)慣，對(duì)預(yù)防靜脈血栓有一定幫助。